Le scorpacciate di Halloween, di solito, vengono accompagnate da numerosi sensi di colpa. Per fortuna, grazie a questi esercizi, non ci sarà più niente di cui preoccuparsi.
Halloween è appena terminato e, sicuramente, la maggior parte delle persone avrà ceduto alla tentazione. Resistere a una confezione di dolcetti golosi, magari a forma di fantasmino o di zucchetta, è praticamente impossibile. La situazione peggiora se si hanno dei bimbi piccoli a casa che hanno fatto ‘dolcetto o scherzetto’. Solitamente, si tratta di prodotti calorici, dove lo zucchero e la cioccolata vanno per la maggiore.
I sensi di colpa, in tali circostanze, non servono a nulla. Non c’è niente di male nel concedersi una piccola coccola culinaria. L’importante è riuscire a recuperare successivamente. Ci sono degli esercizi, mirati e facili da svolgere, che permettono di bruciare immediatamente le calorie assunte. Non necessitano neanche di attrezzature particolari.
Troppi dolcetti ad Halloween, ecco come bruciare le calorie in eccesso: lo possono fare tutti
La festa di Halloween, solitamente, viene associata a travestimenti e dolcetti. Le strade si riempiono di bambini desiderosi di riempire i loro cestini con leccornie di tutti i tipi. I negozianti, nella maggior parte dei casi, li accontentano senza problemi. A usufruire di tutte queste bontà, però, sono anche i genitori. Tra una caramella gommosa e un cioccolatino, i sensi di colpa cominciano ad affacciarsi, fino a trasformarsi in un chiodo fisso.
È importante specificare che, all’interno di una dieta equilibrata e sana, non sarà un piccolo sgarro a modificare la situazione. Per chi volesse correre ai ripari, tuttavia, esistono degli esercizi che consentono di bruciare tante calorie. Non ci sarà neanche bisogno di recarsi in palestra. Possono essere svolti a casa, in totale sicurezza e senza strumenti specifici.
Ecco i più indicati:
- Squat: si tratta di un classico che non passa mai di moda. Fortifica le gambe e i glutei e, anche se faticoso, permette di eliminare parecchi grassi. 3 serie da 12-15 ripetizioni andranno benissimo
- Plank: può sembrare un esercizio statico, ma la postura e la forza muscolare ne trarranno grandi benefici. Necessita di grande concentrazione ed è preferibile adottare una bassa intensità all’inizio
- Mountain Climbers: il metabolismo diventerà più veloce, il cuore ne trarrà giovamento e la resistenza aumenterà. Tutto il corpo è coinvolto e il movimento è dinamico. Bisogna mettersi in posizione di plank, con le mani sotto le spalle e portare alternativamente le ginocchia al petto
- Jumping jacks: dopo aver posizionato le braccia lungo i fianchi, bisogna saltare allargando contemporaneamente le braccia e le gambe. È perfetto per chi desidera bruciare un grande numero di calorie in poco tempo
- Burpees: all’inizio, il meccanismo può essere un po’ difficile da capire. Bisogna partire in piedi, piegarsi in squat con le mani a terra, saltare indietro in posizione di plank, fare un push-up, tornare in posizione di squat e concludere con un salto verso l’alto. È un esercizio ad alta intensità che aumenta il metabolismo e rafforza i muscoli
Ovviamente, in presenza di particolari patologie, si consiglia di adattarli alle proprie esigenze o di saltare quelli che non si possono eseguire. Non bisogna sottovalutare neanche l’importanza di una lunga passeggiata o di una corsetta al tramonto.
